Extreme Verschlechterung (Bank drücken)

[maphge]

Ich kann mir das nur damit erklären das meine Muskeln sich irgend wie zurück gebildet haben. Allerdings nur weil ich 3 Wochen nicht im Studio war ? Ich hoffe hier weiß jemand weiter.

mfg,

3 wochen könenn sich auf die leistung schon auswirken... besonders beim bankdrücken, weil du diese muskeln im alltag kaum noch brauchst.

darum sag ich auch immer man sollte im urlaub was tun!


aber:
mach einfach weiter - das wird wieder!


alter pump ey, du warst schon wieder schneller...was is nur los?!

[ThePump]

alter pump ey, du warst schon wieder schneller...was is nur los?!

Ich hab zwölf Nachbarskinder gedungen, die ganze Zeit nach neuen TP-Beiträgen auf der Zähne zu suchen und unverzüglich Standard-Kommentare zu posten.

ThePump

[maphge]

Ich hab zwölf Nachbarskinder gedungen, die ganze Zeit nach neuen TP-Beiträgen auf der Zähne zu suchen und unverzüglich Standard-Kommentare zu posten.

ThePump

das is gemein... so viele kinder wohnen nich mal in meiner nachbarschaft...

[rockzor]

Wenn Du nach 5 Monaten maximal 40kg im Arbeitssatz schaffst, dann hast Du schon vor Deinem Urlaub irgendwas falsch gemacht.

Bank drücken habe ich auch erst seit ca. 2 Monaten mit ins Training eingebaut...

und wie lange glaubt ihr dauert es bis ich wieder bei meinem normalem Gewicht bin ?

[ThePump]

Ja gut. Kenne ja Größe und Gewicht bei Dir nicht.

Ein Tipp: Mach ausschließlich freie Grundübungen und iss viel. Dann wird das was.

ThePump

[rockzor]

Körpergröße: 1,85
Körpergewicht: 86,0 Kg

Leichtes übergewicht... dafür gehe ich 5 mal pro Woche joggen.

[maphge]

Körpergröße: 1,85
Körpergewicht: 90,0 Kg

Leichtes übergewicht... dafür gehe ich 5 mal pro Woche joggen.

also mit 5 mal die woche joggen ises kein wunder das du dich kaum steigerst...
poste mal deinen TP bitte.

[ThePump]

Das hab ich doch schon um 12:28 gesagt.

Der maphge hat schwer abgebaut. Früher war der schnell

ThePump

[rockzor]

Aufwärmen 10min. auf dem Laufband

Beinpresse: 3 Sätze â 12 wdh. 52kg.
Butterfly: 3 Sätze â 12 wdh. 66kg.
Rückenzug: 3 Sätze â 12 wdh. 45kg.
Seilzug: 3 Sätze â 12 wdh. 15kg.
Bankdrücken: 3 Sätze â 10 wdh. 7.5kg pro Seite.
Bizeps: lange Stange 3 Sätze â 10 wdh. 7,5kg pro Seite.
Brust: auf der Bank mit 2 Hanteln 3 Sätze â 12 wdh. 10 Kg pro Seite( selbe Bewegung wie beim Bank drüken).

Das wars dann eigentlich. Wenn ich druch bin mach ich noch ein paar übungen noch mal und dann Trink ich noch mein Eiweiß Shake und geh wieder nach hause. Und das ganze mache ich 3 - 4 mal die Woche

[ThePump]

Schrott.

Alles bis auf Bankdrücken raus.

WKM machen.

ThePump