Zitat Zitat von konan
grrrrrrrrr ---pieeep--- gewissenskonflikte für'n paar brötchen mit erdbeer-marmelade am refeed-tag würd ich sterben, aber da ich bei meiner low carb defi ca 100-150g(insgesamt 2schreiben 3-kornbrot, die milch in den shakes und 2-3putenstücke) kh's pro tag esse, würde ich sicherlich zuviel fett einspeichern.

schade naja, mal schauen ob ich überhaupt refeede, irgendwie bin ich im glauben, es erstmal so 1-1,5monate weiter zu versuchen.

grüsse,
konan

baue refeeds unbedingt mit ein!
ich hatte das problem, dass ich eine normale diät (also nur kalorienreduzierung) nach wenigen tagen (so ca 4-5) immerwieder aufgegeben habe, weil meine muckis fühlbar kleiner wurden und ich mich schwach fühlte...

mit refeeds läuft es bisher ganz gut! sind inzwischen 2 wochen rum, der bauch ist schon ca 3-4 cm flacher, das gewicht ist auch etwas runter (von 94kg auf 92kg), armumfang ist derselbe... der rest fühlt sich auch noch recht gut an...


@topic

pleazzze weitersammeln