Dann mal eine kleine Liste mit Refeed-tauglichem (auch ohne Saccharose und Fructose):

-Brot und Brötchen ohne Sonnenblumenkerne o.ä. (Fett!) und ohne Zucker
(es eignen sich normale Wecken, Roggenbrötchen, Baguette, Graubrot;
Vorsicht ist geboten bei Mehrkornbrötchen, da hier oft fetthaltige Samen
u.ä. enthalten sind)
-Nudeln
-Reis
-Kartoffeln
-Mehrkornbrei von Milupa
-Laugengebäck
-Reiscrispies
-Cornflakes (7g Zucker auf 100g! Aber lecker zum Joghurt)

-Milch entrahmt
-Joghurt (weiß) entrahmt
-Magerquark
-Frischkäse 0,5%
-Hüttenkäse 0,5%
-Harzer Käse

-Putenbrust
-Hähnchenbrust
-Fleisch von Schwein und Rind (mager)
-Wurst mit <1% Fettanteil
-Thunfischfilet im eigenen Saft oder Wasser
-Schrimps oder Krabben
-Eiklar

-Gemüse (sättigt aber zu sehr für einen Refeed!)

-Dextrose und Dextrosebonbons