Extreme Verschlechterung (Bank drücken)

[maphge]

Ein anderer hat 1 Arbeitssatz mit 50Wdh gemacht und nur 1000 kg bewegt und trotzdem Muskelkater. Warum verwendest du dann so unnötig viel Gewicht?
Was ist dass denn für ne Denkweise die hier an den Tag gelegt wird?

kraftdreikämpfer, immernoch!
liegt daran, das diesmal ein satz 1x1 drin war.

wenns dich interessiert hab ich mit 200kg 12 wdhs. gemacht, also kann man gegen das gewicht in dem fall jawohl nix sagen -.-

[kleberson]

kraftdreikämpfer, immernoch!
Warum "beräts" du dann Leute, die Masse haben wollen? (immer noch)


wenns dich interessiert hab ich mit 200kg 12 wdhs. gemacht, also kann man gegen das gewicht in dem fall jawohl nix sagen -.-
schön für dich und für nen K3K doch nix besonderes. Ich heb ja als BB mehr, gut du bist erst 19, dir sei verziehn.

Was ich oben mit sagen wollte. Wie kann man einen Muskelkater als Indiz dazuführen, dass ein Training erfolgreich ist? Im Gegenteil, MK hindert nur beim Muskelaufbau!
Wenn ich ne schlechte Technik hab und an den Gewichten reiße, dann hab ich auch MK. Wenn ich mich extrem und ungewohnt dehne, hab ich auch Muskelkater. Na und? Sollen wir jetzt nurnoch dehnen und werden wachsen?

Volumen training richtig ausgeführt hat durchaus seine Berechtigung. Jeder muss herausfinden wie nun das Volumen aussieht.
Als Anfänger ist die Empfehlung des WKM-Plans das beste, da man dor alle Vorteile genießen kann, die man als Anfänger haben kann. Man bekommt Kraft in allen Muskeln, sowie Wachstum und Koordination (die man z.B. bei nur einem Satz mit 4Wdh KB sicher NICHT bekommt!) und hat eine allgemein gute Richtilinie bezüglich Regeneration.

Wann man nun den Status erreicht hat und einzelne Muskeln ausarbeiten kann, wird man in den Jahren lernen, wobei es auch hier genügend Leute gibt, die das NIE kappieren werden. Sieht man ja an den teilweise dämlichen Fragen hier, von Leuten die seit 7 Jahren trainieren.

Einem anäfnger einen split zu empfehelen ist ebenfalls Quatsch. Mit einem so dünnen Muskelquerschnitt sollte man die kurze Regenerationszeit ausnutzen und öfters trainieren. Daher ist ein GK-Training mehrmals die Woche, OHNE Muskelversagen das Erfolgsrezept für wohl fast alle Anfänger.

[maphge]

ich berate leute die masse wollen, weil man als k3kler auch massephasen einlegt?!

du hebst brutto mehr, ich weiß! relativ biste drunter - allerdings gings grad um beugen und nich um heben! also weiß ich nich was deine anspielung soll!

und du brauchst deine daten nich xtra für dieses gespräch zu löschen - auch wenn 180kg beuge bei über 100kg körpergewicht peinlich sind, wenn man dann so großspurig auftritt wie dus hier machst!

für 19 sind 250kg max. raw oder 200kg 12x ziemlich viel.
kannst dir gerne die raw-rekorde meiner altersklasse raussuchen, dann reden wir weiter!


deine aussagen mit den 4 wdhs. über kraft etc. sollteste vllt mal überdenken - aber was diskutier ich eigentlich mit einem BBler über kraft,technik und koordination.

[kleberson]

ich berate leute die masse wollen, weil man als k3kler auch massephasen einlegt?!
Als BB-Anfänger legt man keine Massephasen ein!

du hebst brutto mehr, ich weiß! relativ biste drunter - allerdings gings grad um beugen und nich um heben! also weiß ich nich was deine anspielung soll!
Du hast doch mit dem Gewicht angefangen und es soll ja keine Anspielung sein, finde es ja gut was du machst. Außerdem, woher weißt du, was ich relativ hebe oder beuge


und du brauchst deine daten nich xtra für dieses gespräch zu löschen
Hab ich nicht, hab ich gestern schon gemahct, weil es aber nicht die richitgen werte sind.
- auch wenn 180kg beuge bei über 100kg körpergewicht peinlich sind, wenn man dann so großspurig auftritt wie dus hier machst!
Warum ist das peinlich? Ich bin BB und kein K3K


deine aussagen mit den 4 wdhs. über kraft etc. sollteste vllt mal überdenken - aber was diskutier ich eigentlich mit einem BBler über kraft,technik und koordination.
Was hab ich denn bei 4Wdh gegen Kraft gesagt? Nochmal genauer lesen.
Ein Anfänger der in jedem Arbeitssatz nur 4Wdh KB macht, wird die Technik nie erlernen, schongarnicht im Selbstversuch. Da bringt ein hohes Volumen nur mehr. Wenn du jemanden Skifahren beibringen willst. Lässt du ihn dann Tage lange über den Idiotenhügel fahren oder direkt eine schwarze Piste runter fallen, und das nur einaml am Tag?

Wenn ud keine Lust hast mit BB zu diskutieren, dann bist du hier falsch! K3K und BB sind nunmal unterschiedliche Dinge, ob dus wahr haben willst oder nicht.

[maphge]

@klebe:
-massephase - ich wollte damit ausdrücken, dass man als k3kler auch etwas von muskelwachstum/masseaufbau versteht. im übrigen sind hier auch noch andere k3kler die über anfängerpläne oder massepläne mitreden.

-ich hab mit dem gewicht angefangen, weil ich FatalErrors plan kenne und finde, dass es zu viel volumen is. da hab ich halt ein gegenbeispiel gebracht.
aber offensichtlich wird es hier leider meistens falsch aufgefasst, wenn man solche zahlen liefert.
bis vor kurzem stands noch in deiner liste,deswegen.

-na gut. ja,nee. das meinte ich weil du mitm mehr heben gekommen bist, wo ich von beugen gesprochen hab. aber gut.

-klar lass ich den die schwarze fahren!
anfänger sollten auch nich 4er wdhs. machen - das hab ich aber auch nie gesagt?!

Wenn ud keine Lust hast mit BB zu diskutieren, dann bist du hier falsch! K3K und BB sind nunmal unterschiedliche Dinge, ob dus wahr haben willst oder nicht.

ich weiß das es ein unterschied is - und da bin ich auch froh drüber!


addu is glaub ich n fake...so viel schrott kann nur n fake redne.


on topic: was war das doch gleich?

[kleberson]

@klebe:
-massephase - ich wollte damit ausdrücken, dass man als k3kler auch etwas von muskelwachstum/masseaufbau versteht. im übrigen sind hier auch noch andere k3kler die über anfängerpläne oder massepläne mitreden.
Das weiß ich, nur besteht ahlt die Gefahrt, dass man als reiner K3K denkt und dementsprechend empfehlungen macht. Klar, die GÜs bringen ja auch am meisten und das ist auch recht so, nur hat ein K§K eben andere Ziele. Es ist schwer jemanden etwas auszutreiben, wenn er es von Anfnag an macht. BB bedeutet trainingsbezogen den Muskel spüren und K3K gehts halt rein ums Gewicht. Mal ganz grob ausgedrückt.

-ich hab mit dem gewicht angefangen, weil ich FatalErrors plan kenne und finde, dass es zu viel volumen is. da hab ich halt ein gegenbeispiel gebracht.
aber offensichtlich wird es hier leider meistens falsch aufgefasst, wenn man solche zahlen liefert.
Ne, hab das schon verstanden.

-klar lass ich den die schwarze fahren!
anfänger sollten auch nich 4er wdhs. machen - das hab ich aber auch nie gesagt?!
Aber wenn du behauptest mit 4Wdh und deinem Muskelkater nicht minder trainiert zu haben als ein Volumentrainierender kann man das aber daraus erkennen. Vllt denke ich auch immer zu viel bei manchen Posts

Naja, nun gut von meiner seite aus.

Gruß kleberson

[maphge]

-naja, das kann grob schon stimmen,ka. aber ich wollt ihm eigentlich auch echt nich raten nur irgendwelche gewichte wegzuballern oder so. mach ich auch nich, find ich nämlich doof.
außerdem gehts mir zwar in der tat um hohe gewichte, aber iwo auch um muskeln. von daher bin ich wohl auch kein reiner k3kler.

-oh neinnein, das is dann wohl falsch rübergekommen. ich habe gestern einen satz 1x1 gemacht und die anderen sätze waren 12 bzw. 10 wdhs. nich 4! ich würde niemals nem BBler raten 4 wdhs. zu machen - schon gar nich nem anfänger! das wär wirklich sinnlos.

-ja,du denkst dir zu viel - wie ich. ich fühl mich immer von kleinigkeiten doof angemacht, obwohls ganz anders gemeint war.