Extreme Verschlechterung (Bank drücken)

[Sokra]

Ich rede ja vom wkm plan...

Hab doch nen beispiel wkm plan angegeben...

Sehe da nur 6 arbeitssätze pro trainingseinheit, evtl. hab ich auch was übersehen.

Finde den wkm-plan im großen und ganzen schon sinnvoll wenn man an drei tagen die woche traininert und mindestens noch eine iso pro TE mit reinnimmt.Von kniebeugen und bankdrücken in der selben trainingseinheit halte ich gar nix.

Naja der eine denkt so der andere denkt so...

Das hauptproblem welches viele haben ist: 1. Meistens wird sowieso nur brust/bizeps trainiert und zwar mit endlosen sätzen und
2. werden andere muskelgruppen wie z.b beine und rückenstrecker komplett vernachlässigt.
3. Stimmt die ernährung überhaupt nicht. Die dünnen essen viel zu wenig und die "dicken" saufen weiterhin 2liter cola am tag.

[Kuldren]

Ich rede ja vom wkm plan...

Hab doch nen beispiel wkm plan angegeben...

Sehe da nur 6 arbeitssätze pro trainingseinheit, evtl. hab ich auch was übersehen.

Finde den wkm-plan im großen und ganzen schon sinnvoll wenn man an drei tagen die woche traininert und mindestens noch eine iso pro TE mit reinnimmt.Von kniebeugen und bankdrücken in der selben trainingseinheit halte ich gar nix.

Naja der eine denkt so der andere denkt so...

Das hauptproblem welches viele haben ist: 1. Meistens wird sowieso nur brust/bizeps trainiert und zwar mit endlosen sätzen und
2. werden andere muskelgruppen wie z.b beine und rückenstrecker komplett vernachlässigt.
3. Stimmt die ernährung überhaupt nicht. Die dünnen essen viel zu wenig und die "dicken" saufen weiterhin 2liter cola am tag.

Was hat das mit dem Plan zu tun?
Und es sind 6-9 Arbeitssätze und 9-15 Aufwärmsätze
Du hast noch immer nicht darauf geantwortet was du machen/empfehlen würdest.
Bin neugierig. Was ist für einen Anfänger besser als ein Training dass bei jeder TE den ganzen Körper belastet?
Wenn du jetzt auf die Intensität anspielen willst - die werden die wenigsten im ersten Jahr wirklich aufbringen können

[Sokra]

Was hat das mit dem Plan zu tun?
Und es sind 6-9 Arbeitssätze und 9-15 Aufwärmsätze
Du hast noch immer nicht darauf geantwortet was du machen/empfehlen würdest.
Bin neugierig. Was ist für einen Anfänger besser als ein Training dass bei jeder TE den ganzen Körper belastet?
Wenn du jetzt auf die Intensität anspielen willst - die werden die wenigsten im ersten Jahr wirklich aufbringen können

Jeweils noch ne bizeps, trizeps, schulteriso reinnehmen und auf 3 trainingstage verteilen. Beintag extra machen (evtl. mit schultern zusammen).

[kleberson]

Ich rede ja vom wkm plan...
Wir ja auch


Sehe da nur 6 arbeitssätze pro trainingseinheit, evtl. hab ich auch was übersehen.
6-9 Sätze, aber auch das ist ja nur eine Empfehlung

Finde den wkm-plan im großen und ganzen schon sinnvoll wenn man an drei tagen die woche traininert
Na also, dann ist ja alles geklärt

und mindestens noch eine iso pro TE mit reinnimmt.
stimme ich dir zu

Von kniebeugen und bankdrücken in der selben trainingseinheit halte ich gar nix.
Wieso nicht? Was ist mit KH und Dips in einer Einheit?

Das hauptproblem welches viele haben ist: 1. Meistens wird sowieso nur brust/bizeps trainiert und zwar mit endlosen sätzen und
2. werden andere muskelgruppen wie z.b beine und rückenstrecker komplett vernachlässigt.
3. Stimmt die ernährung überhaupt nicht. Die dünnen essen viel zu wenig und die "dicken" saufen weiterhin 2liter cola am tag.

Jep, da hst du absolut recht.

Gruß kleberson