Zitat Zitat von o.v.hoch
Hi,

ich bin der Meinung, dass der WKM-Plan für Einsteiger genügt, aber für Fortgeschrittene die Arme zu wenig belastet. Da kann mir einer sagen was er will.
Wer seine Arme über Jahre richtig rangenommen hat, wird nur mit dem klassischen WKM-Plan wie er immer propagiert wird, goße Verluste hinnehmen müssen. Zumindest bezüglich der Optik, die Kraft kann man mit diesem Plan natürlich steigern. Man muss eben wissen was man will.
Durch 2-3 zusätliche Sätze für die Ärmel, ist noch keiner ins Übertrainieren gekommen.

Wie gesagt meine Meinung.

Gruß Oliver

das tolle an so nem ganzkörperplan ist ja dass man sich auf die grosen muskeln spezialisiert , diese durch mehrgelenksübungen trainiert und die kleinen dadurch mittrainiert werden.