Knie knackst bei Kniebeuge

[axcel898]

Ja, Beinpresse hab ich damals während der Physiotherapie zum Muskelaufbau genutzt.
An die Beinpresse könnte ich auch wieder. Würde nur gerne momentan einfach wissen, was aus therpeutischer Sicht das Beste für mein Knie ist.

Achja, Chondropahtia Patellae II. Grades links, III. Grades rechts.
Probleme hab ich nur beim Joggen, ansonsten im Alltag beschwerdefrei.
Physio meint Radfahren sei das Mittel der Wahl, Orthopädin meint alles nur kein Volleyball mehr (habe ich früher extrem viel betrieben) und keine Kniebeugen.
Sportmediziner rät mir zu Muskelaufbau mit Geräten.

Daher bin ich momentan etwas - naja sagen wir - orientierungslos und suche nach der optimalen "Therapie" um nicht erst experimentieren zu müssen und ggf. sogar noch weiter zum Knorpelabbau beitrage.

[toxice]

Ja, Beinpresse hab ich damals während der Physiotherapie zum Muskelaufbau genutzt.
An die Beinpresse könnte ich auch wieder. Würde nur gerne momentan einfach wissen, was aus therpeutischer Sicht das Beste für mein Knie ist.

Achja, Chondropahtia Patellae II. Grades links, III. Grades rechts.
Probleme hab ich nur beim Joggen, ansonsten im Alltag beschwerdefrei.
Physio meint Radfahren sei das Mittel der Wahl, Orthopädin meint alles nur kein Volleyball mehr (habe ich früher extrem viel betrieben) und keine Kniebeugen.
Sportmediziner rät mir zu Muskelaufbau mit Geräten.

Daher bin ich momentan etwas - naja sagen wir - orientierungslos und suche nach der optimalen "Therapie" um nicht erst experimentieren zu müssen und ggf. sogar noch weiter zum Knorpelabbau beitrage.

Der Kniestrecker, also bei dem Gerät bei dem man die Beine vom angewinkelten Zustand in den geraden Zustand strecken soll, wurde mir damals vom Orthopäden auch nicht ans Herz gelegt. Eher Beinpresse oder so, doch da ich jetzt bald wieder laufen gehen werde, wird das eh wieder alles etwas gekräftigt (also Muskelmäßig mein ich jetz).

**edit: Magma, vll erbarmst du dich doch noch einmal (wenn du die Zeit dafür hast) und postest 1-2 Übungen die man daheim ohne großes Inventar ausüben kann, die das Knie kräftigen und somit Knorpelprobleme am Knie vermeiden werden. ?!

Wie gesagt. Meine Knie knachsen auch beim Treppenabsteigen und beim Treppenaufsteigen knirscht es ..... --> Knorpelabrieb ...... schon langsam wirds mir bange (hab zwar keine Schmerzen), doch in den Brunnen fallen usw. ^^

[remba]

Wie gesagt. Meine Knie knachsen auch beim Treppenabsteigen und beim Treppenaufsteigen knirscht es ..... --> Knorpelabrieb ...... schon langsam wirds mir bange (hab zwar keine Schmerzen), doch in den Brunnen fallen usw. ^^

Das hört sich gar nicht gut an

[toxice]

Das hört sich gar nicht gut an

danke für die aufheiternden worte :/

was soll ich dagegen machen?

[toxice]

Was auf jeden Fall fürs Knie ganz gut sein soll, ist die Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur !? Stimmt doch

[remba]

was soll ich dagegen machen?

Das beste wäre vlt. eine Gelenkspiegelung