Zitat Zitat von ThePump
Viel zu viele Übungen.

Viel zu wenig Grundübungen.

Viel zu monotone Wdh.-zahlen

Lies Dich hier ein, vor allem den Sticky zum WKM-Plan. Dieser ist ein sehr bewährter Grundlagenplan, der geeignet ist für Anfänger.

ThePump
plus deine relation von ober und unterkörper stimmt überhaupt nicht