TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

*hust*

Isolationsübungen mach ich eigtl. nur für den Bauch und zwar Crunches+Knieheben liegend(oder wie man´s nennt). Maximal mach ich im Moment noch 2-3 Sätze Shrugs, das war´s auch schon.

Find das zwar bissel wenig und net soooo auslastend, aber naja, klingt schon sinnvoll mit den Grundübungen erstmal die gesamt Muskulatur zu pushen....