Zitat Zitat von elmasculino
Upps, stimmt ja, keine Bank...

Aber ganz ohne Bank kann man dauerhaft kein BB betreiben, finde ich. Und nur drei Übungen bringen deinen Körper mit der Zeit sicherlich in Disbalance.

wieso nur 3 übungen?! guck dir mal meinen obigen post an und dann sag mir, wo da bloß 3 übungen sind!
und bankdrücken kann man schon ersetzen - bankdrücken is mMn keine pflicht, auch wenn sehr sehr viele leute an dieser übung hängen.
früher war diese übung nich so populär, da wars das überkopfdrücken. dicke brust konnt man auch erreichen.

ein push tag ohne bank könnte so aussehen:

frontdrücken
dips
liegestütze mit zusatzgewicht
french press



Zitat Zitat von ^chris
wer braucht schon ne bank? 3 bierkasten reichen doch allemal Anhang 116512

geil.