Hilfe, brauche Euren Rat!

[jensjung]

Hallo Fitnessfreaks,
als erstes bedanke mich für Eure Tipps, als zweites: Sorry das ich so lange weg war, Arbeit, Familie, Studio usw. Ihr versteht ja!

Nun zu maphge:
Den 3-er Split habe ich erstellt nach dem studieren diverser Zeitschriften.
Wenn es zu viele Übungen in einer TE sind welche rausnehmen?
In dem von Dir vorgeschlagenen Split vermisse ich die Trizeps, kannst mir bitte auf die Sprünge helfen!
MO:beine- bauch
MI: brust, schulter
FR: rücken, bizeps, hintere schulter

Zu Kuldren!
Den ganzen Plan habe ich noch nicht erstellt!
Auf den 3-er Split will ich umsteigen weil ich bisher alles an einem Tag gemacht habe, so wie alle Anfänger und jetzt ist es an der Zeit richtig einzusteigen, mit schwereren Gewichten!
Und was findest Du in meinem Plan nicht gut, was soll ich rausmachen oder dazu nehmen?

Ergänzung zu meinem Plan:
-Schrägbank-Kurzhanteldrücken 2/15 + 2/versagen
-Kabelziehen überkreuz 2/15 + 2/versagen
-Butterfly-Fliegende 2/15 + 2/versagen
-Kurzhantelstrecken überkopf 4/15
-Seilstrecken überkopf 4/15
-Trizepsdrücken 2/15 + 2/versagen
-Seitbeugen 4/20 oder 4/15 mit Zusatzgewicht
-Crunches an der Maschine 4/versagen
-Hängendes Anheben der Knie 4/versagen
-Russische Twists 4/versagen

Was meint Ihr dazu?

solltest mehr mehrgelenksübungen rein bringen und weniger isos. du machst mehr für trizeps als für brust wenn ich deine schreibweise richtig interprätier. und bauch finde ich eh unnötig. wenn du unbedingt machen willst dann vll eine übung. wdh zu monoton.

[ThePump]

Freie schwere Grundübungen. Mehr nicht.

ThePump