Zitat Zitat von Syndr0m2
HALLO NOCHMAL,
also ich habe diese Woche mal nach Push-Pull-Legs trainiert.
Aber kann es sein, dass es so wie beschrieben nicht so gut ist?

eigentlich ist das ne gute aufteilung.

Weil bei dem Plan trainiert man ja 1. die Arme zweimal innerhalb von drei Tagen und 2. jede Übung zB. Bankdrücken maximal also circa beispielsweise 6 x 12 Wdh (langsam).
am pushtag werden die armstrecker trainiert, am pulltag die armbeuger. von daher werden die arme zwar 2. trainiert, aber eben gesplittet. von daher hat man auch genug erholungszeit.
Das wiederspricht doch biedes den Prinzipien hier im Forum oder? Weil der Bizeps brauch ja viel Zeit zum Erholen.nee.
?!?!?!? Ich glaube ich hatte vorher nach meinem alten Plan (siehe erster Post) bvessere Erfolge, mehr Pump usw. ?!?
denk ich eher weniger. außerdem ist das pumpgefühl kein anzeichen von muskelwachstum! probier den plan erstmal. nach ein paar tagen kann man bei sowas keine aussage treffen - da musste schon ein paar wochen/monate warten müssen.
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