3er nd 4er split vor/nachteile

[maphge]

je größer der muskelquerschnitt, desto länger die erholungszeit.
hab ich zumindest gelesen... klingt eig. auch recht logisch.


ich finde einen 3er split besser, weil ich

1. noch kampfsport mache und bei nem 4er split keine zeit mehr hätte bzw. nich mehr genug energie
2. habe ich 4er split mal getestet mit der aufteilung beine,bauch - brust - rücken - schultern und dabei probleme gehabt, mich ausreichend zu erholen, obwohl ich in der zeit ferien hatte, also außer pumpen, schlafen, essen, gammeln nix war.



ein vorteil bei der aufteilung war aber, dass ich beim überkopfdrücken mehr leisten konnte, da ich ja vorher kein bankdrücken gemacht hatte.
allerdings find ich, kann man das auch durch zeitliches vertauschen der beiden übungen in der reihenfolge am pushtag erreichen.

[Phoenix-1990]

allerdings find ich, kann man das auch durch zeitliches vertauschen der beiden übungen in der reihenfolge am pushtag erreichen.

@ maphge sry bin zu blöd um des zu kapieren schon am gleichen tag aber niocht hintereinander?
was machst du für einen kampfsport?
hast du push pull beine gesplitet?

mfg

[maphge]

@ maphge sry bin zu blöd um des zu kapieren schon am gleichen tag aber niocht hintereinander?
was machst du für einen kampfsport?
hast du push pull beine gesplitet?

mfg

jaja,am gleichen tag.also zB man hast pushtag:

bankdrücken
frontdrücken
......
.....


und dann halt nich immer mit bankdrücken anfangen, sondern jedes 2. mal mit überkopfdrücken.

ich mach kickboxen. bin inzwischen aber seit einiger zeit beim mma hinterher.

ich habe oberkörper und unterkörper gesplittet.
normalerweise hab ich aber push&pull- beine.