sorry, vergessen zus chreiben, dient natürlich als Drink nachm Training um die Speicher zu füllen, nicht als Mahlzeit Ersatz.

Dann ma noch ne Frage, irgendwo stand ma Maltodextrin = langkettige Kohlenhydrate, oanders kurzkettig, was stimmt denn nun?

und macht es einen unterschied ob man in den Shake nachm Training Dextrose oder Maltodextrin tut?