Komplexe Kohlenhydrate ?

[jleopold]

Hallo an alle,

ich habe letztens gehört, dass man in der 1.Tageshälfte komlexe Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte.

Ich kann nur mit den komlexen Kohlenhydraten nicht viel anfangen.

Für Hilfe bin ich dankbar.


Jörg[/b]

[jimmy.klitschi]

Vollkornbrot, Reis, Nudeln, Haferflocken, Bohnen, ... ... ...


Evtl. nicht alles auf einmal.

Gruß

[andy]

Hallo an alle,

ich habe letztens gehört, dass man in der 1.Tageshälfte komlexe Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte.

Ich kann nur mit den komlexen Kohlenhydraten nicht viel anfangen.

Für Hilfe bin ich dankbar.

warum aber nur in der ersten tageshaelft erschliesst sich mir irgendwie nicht und irgendwie ist es auch pseudowissenschaftlich.

[tboy78]

Das hat den Grund das Du KH nur in einer bestimmten Menge speichern kannst ca 400-600g danach sind die Speicher voll, jede weitere einnahme vom KH wandelt der Körper dann in Fett um die in den Fettdepots eingelagert werden. Zudem schüttet der Körper Insulin aus bei der einnhame von KH. Insulin transportiert dann die Nährstoffe da hin wo sie hin sollen.

Wenn Du jetzt am Abends große Mengen KH zu Dir nimmst wo Deine Speicher schon voll sind fördert das die Fettzunahme ungemein.

Deswegen sollten in der ersten Tageshäflte die KH konsumiert werden und Abends dann auf KH arme Ernährung umgestellt werden.

Einziger Ausnahmefall direkt nach dem Training (wenn Du Abends trainierst), dort sollten schnellst möglich kurzkettige KH zugeführt werden damit die Speicher wieder voll sind und der Köper nicht das zugenommene Eiweiß zur Energiegewinnung heran zieht.

[Pottproll]

Doll, und was passiert nu wenn ichs umgekehrt mache und morgens wenig KH esse und abends ganz ganz dolle viele?

[Miya.moto]

Der kohlenhydrathe stoffwechsel ist abends langsamer.

[Angulus]

Der kohlenhydrathe stoffwechsel ist abends langsamer.

meiner anscheinend nicht.

[Kunibert der kleine]

Doll, und was passiert nu wenn ichs umgekehrt mache und morgens wenig KH esse und abends ganz ganz dolle viele?

fällst du tot um...

[chris87]

fällst du tot um...

na das nich, nur du nimmst zu, weil der körper ja bekanntlcih in der nacht nicht viel sport macht und somit auch nicht soviel energie braucht, du hast aber nun die kh im speicher, der körper kann damit nix anfangen -> ablagerung im dauerenergiespeicher, auch genannt fett...

[Pottproll]

na das nich, nur du nimmst zu, weil der körper ja bekanntlcih in der nacht nicht viel sport macht und somit auch nicht soviel energie braucht, du hast aber nun die kh im speicher, der körper kann damit nix anfangen -> ablagerung im dauerenergiespeicher, auch genannt fett...

Dann hat er ja was, woher er dann die Energie nehmen kann, wenn morgens wenig gegessen werden.
Von demher zu vernachlässigen wann gegessen wird, wichtig ist die Gesamtbilanz.