Brust wächst nicht mit

[FuFi]

viel zu viel volumen beim brusttraining! konzentriere dich aufs wesentliche!

was meisnt du damit??

so genau hat mir noch keiner erklärt wie ich meinen fittnes plan auf stellen soll,
halt nur die muskelpartien splitten und wieviel wdh. ungefär.
In unserem Fitnessstudio sind die Leute (1 xD) nur zum aufschließen da und gut ^^

[ThePump]

Eine Richtlinie sind etwa 15 Arbeitssätze pro Trainingseinheit.

Du hast am ersten Tag mehr als das doppelte.

Bleib locker. Mach viel viel weniger und dafür intensiver.

Konzentrier Dich auf die Grundübungen.

Im Übrigen ist es nicht nur zu viel Volumen, der ganze Plan ist grober Unfug.

ThePump

[ThePump]

Mach den WKM-Plan oder, wenn es ein 3er sein soll, dann von der Übungsaufteilung und den Muskelgruppen so etwas wie im Anhang.

Aber besser ist für Dich der WKM. Wichtig ist, dass Du keine eigenmächtigen Veränderungen vornimmst, da der Plan dadurch schlechter wird.

ThePump

[FuFi]

was ist der wkm plan?

[ThePump]

Suche nach einem Sticky im Unterforum "Klassisches Training".

ThePump

[FuFi]

Das Problem ist nur was soll ich weniger machen und weg lassen ^^..
Ich kenn mich da halt noch nicht so gut aus.. weis bis jetzt nur die Sachen
die mir Freunde sagen oder im Forum stehen.

[ThePump]

Hast Du den Sticky gelesen?

Das schafft man nicht in einer Minute.

Lesen, machen, fertig.

Nicht auf Deine Kumpels hören, sondern Dich genau an das halten, was da steht.

ThePump

[FuFi]

Ui... Das aber nen langer Text...
Wenn ich das so mache stelle ich ja mein ganzes Training um ^^

Und wenn ich so trainiere habe ich echt mehr davon?
Dann trainiere ich ja jeden Muskel nur sehr wenig.. ich hoffe das es
trotzdem helfen wird.

So muss weiter lesen .. ufff

[Phoenix-1990]

ich würd noch trizeps und bizeps tauschen

1. sind sie dann schon vorermüdet und du brauchst nur noch weniger übungen
2. mM kommst du mit dem bizeps ins übertraining so wie du ihn jetzt hast

mach nen WKM mit grundübungen und wenn du willst je eine übung für bizeps und trizeps is aber net muss

mfg

[Kuldren]

was ist der wkm plan?

WKM Plan

Das Problem ist nur was soll ich weniger machen und weg lassen ^^..
Ich kenn mich da halt noch nicht so gut aus.. weis bis jetzt nur die Sachen
die mir Freunde sagen oder im Forum stehen.

Das Problem ist dass bei deinem Plan viel zu viele Übungen mehrfach vorhanden sind. Der WKM Plan ist gut für Anfänger geeignet und wird dich definitiv voranbringen.
Lies dich aber bitte trotzdem hier ein und informiere dich, denn du kannst zwar Dinge nachfragen aber dennoch werden die meisten Fragen durch bloßes Lesen der Stickies (Die mit "Wichtig" markierten Threads) beantwortet