Brust wächst nicht mit

[ThePump]

Mach den WKM-Plan oder, wenn es ein 3er sein soll, dann von der Übungsaufteilung und den Muskelgruppen so etwas wie im Anhang.

Aber besser ist für Dich der WKM. Wichtig ist, dass Du keine eigenmächtigen Veränderungen vornimmst, da der Plan dadurch schlechter wird.

ThePump

[FuFi]

was ist der wkm plan?

[ThePump]

Suche nach einem Sticky im Unterforum "Klassisches Training".

ThePump

[FuFi]

Das Problem ist nur was soll ich weniger machen und weg lassen ^^..
Ich kenn mich da halt noch nicht so gut aus.. weis bis jetzt nur die Sachen
die mir Freunde sagen oder im Forum stehen.

[ThePump]

Hast Du den Sticky gelesen?

Das schafft man nicht in einer Minute.

Lesen, machen, fertig.

Nicht auf Deine Kumpels hören, sondern Dich genau an das halten, was da steht.

ThePump

[FuFi]

Ui... Das aber nen langer Text...
Wenn ich das so mache stelle ich ja mein ganzes Training um ^^

Und wenn ich so trainiere habe ich echt mehr davon?
Dann trainiere ich ja jeden Muskel nur sehr wenig.. ich hoffe das es
trotzdem helfen wird.

So muss weiter lesen .. ufff

[FuFi]

Was sind Shrugs?

[ThePump]

Was sind Shrugs?

Google.

Bitte lies erstmal ein paar Stunden/bis morgen und poste dann, was unklar ist/was Du nicht durch 2 Minuten googlen allein herausfinden kannst.

Nichts für ungut.

ThePump

[Phoenix-1990]

ich würd noch trizeps und bizeps tauschen

1. sind sie dann schon vorermüdet und du brauchst nur noch weniger übungen
2. mM kommst du mit dem bizeps ins übertraining so wie du ihn jetzt hast

mach nen WKM mit grundübungen und wenn du willst je eine übung für bizeps und trizeps is aber net muss

mfg

[FuFi]

@ ThePump
hab den WKM Plan jetzt durchgelesen... und habe eine Frage:

Was heist: Gesunde Ernährung??
Ist das so notwendig nur slat oder keine Ahnung was zu essen?

Darf ich z.B. dann kein Döner,Pizza,Eis,Schokolade und sowas essen
oder wäre dass dann nicht so gut?


Klar können auch andere Antworten aber meinte halt ThePump weil er hier mir von dem Plan erzählt hat usw..

OK leutz bis denn