Brust wächst nicht mit

[ThePump]

Was sind Shrugs?

Google.

Bitte lies erstmal ein paar Stunden/bis morgen und poste dann, was unklar ist/was Du nicht durch 2 Minuten googlen allein herausfinden kannst.

Nichts für ungut.

ThePump

[FuFi]

alles klar danke bis dahin..
werde dann nun lesen / ausdrucken und und ins bett gehen xD ^^ schon spät

bis denn und gn8

[ThePump]

Jup

ThePump

[hengst82]

the pump und kuldren sind wiedermal nix hinzuzufügen, machs wie die sagen und gut

[ThePump]

Danke

Das sieht hier nicht jeder so.

ThePump

[WgGordon]

Brust :

Bankdrücken: 3 Sätze ( 6-8 Wiederholungen )
Schrägbankdrücken mit LH : 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Bankdrücken an Maschine : 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Fliegende: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Dips: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Schrägbankdrücken mit KH: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
KH Überzüge: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )

Da bekommt man ja Angst!

Mein Vorschlag:

Bandrücken LH 3 * 8-12

Kabelzug aufrecht stehend 3 * 8-12

Schrägbankdrücken LH 3 * 8-12

Dips 3 * 4-6

[FuFi]

so hab mir das mal alles durchgelesen...

Das ist dort ja beschrieben für 2 Tage in der Woche trainieren aber ich würde gerne 3 Tage trainieren.
Wie splitte ich denn dann die Übungen?
Und ich soll nix an den Übungen ändern meinst du? >ThePump

[Collossus]

@ Colossus: Gute Übungsauswahl, schlechte Aufteilung der Muskelgruppen.

ThePump

richtig, hab die Aufteilung des Threaderstellers nur gequotet und die Übungen reduziert.

[Kuldren]

so hab mir das mal alles durchgelesen...

Das ist dort ja beschrieben für 2 Tage in der Woche trainieren aber ich würde gerne 3 Tage trainieren.
Wie splitte ich denn dann die Übungen?
Und ich soll nix an den Übungen ändern meinst du? >ThePump

Falls du den WKM Plan meinst: Du kannst auch 3 mal pro Woche trainieren.

[ThePump]

Und ich soll nix an den Übungen ändern meinst du? >ThePump

Ja, nichts ändern. Der Plan ist bewährt so wie er im Sticky steht.

ThePump