neuer TP -- Frage zum Gewichtsverhältnis

[jensjung]

In welchem Verhältnis sollten die Übungsgewichte stehen um möglichst ausgewogen zu trainieren?

immer alles geben. jeder hat schwächen. aber deshalb mit den stärken langsamer machen würde ich auf keinen fall. wenn du steigern kannst, dann mach es auch. auserdem ist dein körper eine einheit. jede steigerung bei einer starken übung bringt dich auch bei einer deiner schwachen übungen weiter.

[hefrato]

so, gestern KH, 2.Versuch.

Bin mit 65kg gestartet -- 2x5 Wh und habe dann gesteigert. 75,85,95 jeweils 2x5 Wh gingen ohne Probleme.
Ok, bei dir letzten WH mit 95 hatte ich leichte Probleme die Hantel wieder loszuwerden ohne das ganze Studio zu wecken

Dann KZ 3x8, wurde schon schwieriger, 3.ten Satz mußte ich 2x neu ansetzen.

BD ok, Hilfe im 3 Satz für die letzten 2 WH aber dann.....

......habe ich den empfohlenen Wechsel von Dipp auf MP gemacht und bin ja mal voll eingebrochen. Während ich in der TE mit KB, LH Rudern und MP noch 3x8 mit 35 geschafft habe, waren gestern nur noch 1x3 WH drin. Bin dann auf nackte Stange runtergegangen und habe mit Ach und Krach noch 4 Sätze a 5 WH hingekriegt.

Macht das Sinn sich da durchzubeißen oder sollte ich besser zur ursprünglichen TE Aufteilung zurückgehe ?

[logg92]

Hey,

ich würde noch ein zwei Trainingseinheiten so durchziehen und gucken wie es sich entwickelt. Wenn du durchgehend zu wenig Kraft hast, würde ich es wieder anders machen. Aber scheinbar fordert dich diese Einheit, wie du sie jetzt machst mehr. Mehr Anstrengug = Anpassung des Körpers. Also belass es ersteinmal dabei, es sei denn dir ist der spezielle Wert für mp jetzt so wichtig. z.B. wenn du da eine Schwäche siehst.

mfG
Sebastian

[hefrato]

so, habe heute zum 2. mal TE 2 gemacht diesmal mit den Dipps als Abschluß.

Kniebeugen auf 130 gesteigert (letzter Satz 7 Wh mit kurzen Pausen oben)

Langhantelrudern mit Gewicht wie beim erstenmal und genausoviel Probleme mit der Haltung, deshalb kurzentschlossen noch Kurzhantelrudern mit eingebaut. Wahnsinn, hatte im alten Trainingsplan mit 22,5 gearbeitet, konnte heute ohne Probleme 35er nehmen. (Das ist die Studiomaximumkurzhantel )

Zum Abschluß Dipps, die waren total einfach, gingen 3 Sätze mit 15Wh, werde also nächste TE Zusatzgewicht nehmen.

Bisheriger Eindruck:
Training macht richtig Laune, wobei ich die TE 2 irgendwie als "Erholungstag" betrachte. Empfinde ich viel leichter wie TE 1.