3er nd 4er split vor/nachteile

[xThorx]

jeder hat seine eigene routine. ich fahre damit ganz gut, vor allem, weil ich ausreichende regenerationszeiten habe.

@Pump
welche muskeln sind bei dir nicht so gut geformt?

[ThePump]

@Pump
welche muskeln sind bei dir nicht so gut geformt?

WAS??? Sowas gibts bei mir nicht

ThePump

[xThorx]

komm schon...jeder hat eine schwachstelle.

[ThePump]

Beine.

ThePump

[xThorx]

ok...bei mir ist es der bizeps. an einem tag trainiere ich nur diesen muskel. ist natürlich kein spaziergang, stellt so einiges auf die probe wie handgelenke, unterarme oder ellenbogen. darum trainiere ich davor beine (was zu meinen stärken zählt), um frischer im oberkörper zu sein. ein tag danach ist pause.

ich kombiniere quasi schwache muskelgruppen mit den stärkeren. sie wechseln sich ab. ergänzt wird das ganze mit freien tagen.

bei der brust und der schulter habe ich einen tag vorher immer frei. darauf folgen stets das training der stärkeren muskeln wie beine und trizps.