fertiggerichte esse ich nicht!

hab mir vorhin sonnenblumenkerne gekauft (auch wenn die angaben auf meinen etwas anders sind:

ew 23g
kh 19g
fett 50g

werde die wohl tagsüber in den quark packen, mit 618 kcal schlagen die ganz gut zu buche...

für abends muss ich dann wohl doch auf erdnüsse oder cashiews zurück greifen
(leider wieder sehr teuer)
ich glaube erdnüsse die noch ungeschält sind sind erschwinglich