Richtiges Bankdrücken?

[8urak]

Sooo war gestern wieder im Training... Also wegen der Technik, habe jetzt mal die LH etwas weiter gefasst und die Brust krampfhaft nach oben gedrückt (bzw. habe dabei auch automatisch eingeatmet um die Lunge vollzukriegen) aber habe trotzdem kaum Belastung auf der Brust gespürt.... das geht irgendwie nur in meine Arme.... :/ Ausserdem habe ich es diesmal langsamer angehen lassen also nichtmehr bis zum Muskelversagen sondern 2x15 wdh. mit geringem Gewicht. Im vergleich zum Training davor fühl ich mich diesmal besser, kein einziger Muskelkater

Und zum Rückentraining: Klimmzüge sind nciht mein Ding, welche Übungen wären hier noch möglich für die obere Rückenmuskulatur?

[hefrato]

Was ist etwas weiter ??

Ich greife z.B. fast direkt neben den Ablagen. Denk dir eine Gerade, auf der Du deine Oberarme im Liegen ablegst und in der Breite greifst Du dann.
Die Hantel nicht gerade nach oben drücken sondern in einem leichten Bogen. In gestreckter Armposition sollte die Stange ~10cm näher an Deiner Nase sein als im abgesenkten Zustand.

2x15 mit geringem Gewicht. Hast Du sonst nochwas für die Brust getan ??

Wieso sind Klimmzüge nicht Dein Ding ?? Weil Du nur einen schaffst ? Dann mach 10 mal nur den einen, was besseres gibt´s nicht.

[8urak]

Also einen Bogen in richtung Gesicht beim hochgehen... Ok werd das ma versuchen. Mehr habe ich für die Brust an dem Tag nicht getan, soll ja nicht gut sein zusehr einen Muskel zu beanspruchen.

[DaRemy]

Das würde jetzt aber für die Brust nicht ausreichen... eigentlich... wobei WKM das auch wieder anders sieht...
Hast du Trizeps, Bauch und Waden ebenfalls trainiert?

[8urak]

Das würde jetzt aber für die Brust nicht ausreichen... eigentlich... wobei WKM das auch wieder anders sieht...
Hast du Trizeps, Bauch und Waden ebenfalls trainiert?

Da sind wir wieder beim Thema das ich auf Seite 1 Ansprach, jeder sagt was anderes

Und die restlichen Muskeln die du erwähntest trainiere ich auch

[FloSen23]

Und zum Rückentraining: Klimmzüge sind nciht mein Ding, welche Übungen wären hier noch möglich für die obere Rückenmuskulatur?

Rückenstrecken, Nackenstrecken, Schulterheben, Rudern, Lat-ziehen, pull-over (geht auch gleichzeitig noch schön auf die brust) und klimmzüge