Zitat Zitat von maphge
du könntest dir gerüstböcke ausm baumarkt oder ähnliches holen. gibts hier aber paar freds zu.
ansonsten:

- umsetzen und dann frontbeugen
- hackenschmidt- kniebeugen
- kniebeugen mit 2 KH
- kreuzheben (wobei das nat. nich so stark auf die beine geht wie eine beuge)
- ausfallschritte kann man mit wenig gewicht recht viel erreichen
Überkopf-Kniebeugen ginge auch noch...ziemlich geile Übung, aber auch recht speziell und nicht unbedingt in jedem Trainingsplan richtig aufgehoben.