volumen oh je

[Mark83]

wieso 25 sätze für einen muskel ?????

die letzten drei übungen sind trizeps !!

finde diesen vorschlag sehr gut für jemand der ein hohes trainingsvolumen hat.
Aber natürlich nix für anfänger.

ich find den vorschlag gaga.
16 sätze für brust
15 für trizeps und bei 12 noch beteiligt.

seltsames verhältnis

[thenamelesshero]

ja ok die reine satzanzahl ist schon etwas hoch, ich würde es bei 3 - 4 lassen

aber ansonsten finde ich die übungszusammensetzung gut

ich leiste abbitte

[Mark83]

ja ok die reine satzanzahl ist schon etwas hoch, ich würde es bei 3 - 4 lassen

was nix daran ändern würde, 3 übungen für brust und 3 für trizeps, das ist einfach unüblich und imo wenig sinnvoll

[thenamelesshero]

was nix daran ändern würde, 3 übungen für brust und 3 für trizeps, das ist einfach unüblich und imo wenig sinnvoll

4 - 5 für die brust und 3 fürn trizeps

[str8edge]

ich weiß ja nicht was die M&F autoren da sonst so geschrieben (oder sollte ich sagen: total mies ausm englischen übersetzt) haben, aber prinzipiell hat volumen seinen platz, wie jede andere maßnahme auch. nur sollte man nicht glauben, dass man damit den heiligen gral gefunden hat und jahr ein jahr aus so trainieren kann.

[benchpresser]

was ist denn überhaupt mit "satz" gemeint???
ist das ein schwerer satz, ein MV satz, ein leichter satz?
denn 6 leichte sätze bankdrücken jucken doch keinen!

wenn ich alle sätze in meinem training zusammenzählen würde ( inkl. aufwärmen) dann wäre ich aber auch nahe der 25!

[PumpingEvolution]

Ich habe früher teilweise auch ein sehr hohes Volumen gefahren...

Da waren 4-5 Übungen für Brust á 3-4 Sätze nicht unüblich...diese dann meistens auch im Bereich von 8-12 Wdhl.

Und ich muss sagen, nach einer Eingewöhung hat mir diese Art von Training enorm was gebracht.

Wenn man ein derart hohes Volumen nicht gewöhnt ist, bringt es einen um