Zitat Zitat von nimmdichin8

Aber sämtliche Übungen die du mir da empfohlen hast stehen sicherlich nicht auf meinem Trainingsplan.
ist leider meistens so.
Ich mache eher folgende Übungen: (muss mich was die Bezeichnungen angeht noch einlesen)
-Beinbeugen
-Beinstrecken
-Wadenmaschine
-crunches und seitliche crunches für den Bauch
- latziehen eng
- rudern eng
- bizeps maschine
- bizeps mit leichten hanteln und vielen wdh's mit dem handrücken nach oben
- Rückenteil wo der Oberkörper in der Luft hängt
-bankdrücken sitzend (haben da so ein Gerät)
-schrägbankdrücken sitzend
-Butterfly + reversebutterfly
- ab und zu was für den Nacken (gewichte in der hand und schultern nach oben ziehen)
- Schultern: mit angewinkelten Armen und Hanteln in der hand Arme hoch

davon kannst du so ziemlich alle übungen vergessen!
bin immer wieder überrascht, wie studios es schaffen, pläne ohne jegliche grundübungen anzupreisen.

Das sind sämtliche Übungen die mir auch im Fitnesstudio empfohlen wurden, sodass sämtliche Muskelpartien abgedeckt sind.
Unter 2 Stunden Trainingszeit komme ich aber nicht raus aus dem Schuppen, es sind einfach zu viele Geräte!

du dekcst mit den 6 grundübungen auch alles ab - aber viel effektiver! weils mehrgelenksübungen sind - die sind auch am realitätsnähesten. das rekruteirungmuster ist außerdem viel besser.
Was hieltet ihr von der Idee diesen Trainingsplan zu splitten und die Geräte beizubehalten?
splitten ok, geräte nein!!! sei denn du willst weiterhin ein - sry - dürrer hering bleiben.
Ich werde mir jetzt erstmal sämtliche Übungen anschauen was es mit ihnen auf sich hat, habe wohl eine Begriffeschwäche:P
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