Ich habe mir jetzt sämtliche grundübungen angeschaut und in mittlerweile davon überzeugt.
Ich werde heute erstmal alle Übungen ausprobieren und auf die richtige Ausführung achten.

In der nächsten Zeit mache ich daraus einen Split Trainingsplan, ich könnte mir vorstellen ein 2er Split würde reichen. Mit den Gewichten steiger ich mich so bis ichs sehr intensiv merke, aber nicht zum Punkt des Muskelversagens komme, wiederholungen zwischen 8 und 15 mal.

Warm machen tue ich ein paar Minuten Laufband für den Kreislauf, und jde Übung erstmal mit weniger Gewicht. Am Ende des Trainings kommt nochmal ein paar Minuten auslaufen.

Folgende Übungen strebe ich also an:
-Kniebeugen
-Kreuzheben
-Dips (mit Unterstützung)
-Klimmzüge (mit Unterstützung)
-Militarypress
-vergebeugts Langhantelrudern
-Bankdrücken

Iso Übungen wie extra Beinbeugen, was für den bauch, Bizeps, French dingsda, Wadenheben lasse ich erstmal weg.

Gibt es dagegen irgendetwas auszusetzen?