klimmzüge vs. lat-ziehen bei anfängern

[Farang]

die frage ist genauso einfach zu beantworten, wie die frage nach der optimalen wdh-zahl:

genug

Danke erst mal daß Du geantwortet hast, doch als Anfänger in diesem Sport hilft mir diese nicht echt weiter.

Meinst Du mit "genug" 10 - 15 oder eher 20 KZ am Stück?


Gruß Farang

[schweinenacken]

Meinst Du mit "genug" 10 - 15 oder eher 20 KZ am Stück?

genau das ist das problem.

ich fahre z.b. mit einem wdh-bereich von 6 sehr gut und würde das gewicht bei 8-10 wdh erhöhen, dass ich wieder im bereich von 5-6 lande.
es wird aber auch genug geben, die mit 12 wdhs gut fahren und erst bei 15 wdhs dem widerstand erhöhen.

so was ist sehr individuell und muss jeder für sich selbst ausprobieren.

[Iulius]

aber steigert das nicht eher die kraft als den muskelwachstum wenn man immer nur eine wiederholung macht? für den aufbau sollten es doch so zwischen 6-12 wiederholungen sein.

hast du mal einen schritt weiter gedacht ?

wenn du deine kraft gesteigert hast wirst du auch problemlos bald in den wdh bereich für den Muskelaufbau kommen.

Und auf >6wdh kommt eigentlich jeder innerhalb von ein paar wochen wenn der kfa nicht astronomisch ist.

[salvadore]

Und auf >6wdh kommt eigentlich jeder innerhalb von ein paar wochen wenn der kfa nicht astronomisch ist.

also ich habe auch nicht "astronomisch" viel übergewicht, schaffe jedoch und
2x2
3x1

bevor ich nicht 8 hintereinander schaffe mache ich danach immer Latziehen am Latturm. gut so?

[Iulius]

also ich habe auch nicht "astronomisch" viel übergewicht, schaffe jedoch und
2x2
3x1

bevor ich nicht 8 hintereinander schaffe mache ich danach immer Latziehen am Latturm. gut so?

ähm :

KZ und Latziehen sind 2 verschiedene Paar Schuhe. Ich habe 6 Mon. Latziehen gemacht und stand dann immer noch bei einem KZ.

Dann 2 Mon. nur KZ von 1 auf mittlerweile 8WH gesteigert.

nebenbei : ich hab auch mit 3 Klimmies angefangen und war nach 4 wochen auf 11.

Sicherlich ist meine Kraft nicht dermaßen gesteigen in der kurzen zeit, sondern es lag auch an technik und überwindungskraft, aber fakt ist das Klimmzüge wohl eine der übungen ist bei denen man sich als Anfänger am schnellsten steigern kann.

[Slowhand]

besteht ein unterschied zwischen engen klimmzügen (mit nur einer hand platz dazwischen) und schulterbreiten klimmzügen? beides im untergriff!

[Kraftfanadi]

besteht ein unterschied zwischen engen klimmzügen (mit nur einer hand platz dazwischen) und schulterbreiten klimmzügen? beides im untergriff!

Mach das was für dich am angenehmsten ist !

[Farang]

nebenbei : ich hab auch mit 3 Klimmies angefangen und war nach 4 wochen auf 11.

Zefix, und bei mir in 6 Wochen von 2 auf nur 9. Aber ich hab Dich bald...


Gruß Farang

[Farang]

genau das ist das problem.

ich fahre z.b. mit einem wdh-bereich von 6 sehr gut und würde das gewicht bei 8-10 wdh erhöhen, dass ich wieder im bereich von 5-6 lande.
es wird aber auch genug geben, die mit 12 wdhs gut fahren und erst bei 15 wdhs dem widerstand erhöhen.

so was ist sehr individuell und muss jeder für sich selbst ausprobieren.

Danke, jetzt habe ich Dich verstanden.


Gruß Farang