Trainier weiterhin so hart/schwer, dass du den Muskelkater bekommst...den solltest du zwar nicht als Indikator für das Wachstum nehmen, doch zeigt er, dass das Training seinen "Reiz" gesetzt hat und der Muskel zerstört wurde.

Es bringt nichts, mit Gewichten zu "spielen"...nimm sovie wie du bei sauberer Technik und angemessener Wdhl Zahl schaffst !