Um mal "meinen" Muskelkater zu definieren:
Ich war eine Woche in Urlaub und habe mir den ganzen Samstag vorgenommen beim Bankdrücken 5 Kg mehr zu drücken. Hat dann letztendlich auch geklappt, habe zwei mehr oder weniger saubere Wiederholungen rauskitzeln können, vorher ist mir mit diesem Gewicht nicht mal eine Wdh. geglückt.

Nun habe ich Muskelkater, sehe darin also nicht unbedingt etwas negatives