klimmzüge vs. lat-ziehen bei anfängern

[Dr4ke]

Schön das es den Thread hier gibt, dann muss ich keinen neuen Aufmachen.

Ich trainiere nunmehr seit 7 Monaten Kontinuierlich. Bei allen Übungen gehen die Gewichte langsam aber stetig nach oben. Nur meinen Lat kann ich irgentwie nicht entwickeln. An meinem Rücken Tag sieht mein Training zumeist so aus:

Kreuzheben
Klimmis (eng)
Lat ziehen (breit)
T-Bar Rudern
Vorgeb. KH Seitheben
Bizepsiso

Das eng und breit wechselt stetig. Ich schaffe je nach tagesform im Schnitt 8-6-5 Klimzüge. Wenn ich es aus drei Sätze aufteile. Naja aber das habe ich auch schon in meinem dritten Trainingsmonat geschafft Seitdem hat sich quasie auch nix mehr getan. Und beim Latziehen breit lieg ich so bei 40-50 KG und eng bei 60-65 KG. Damit trainiere ich auch schon monate ohne tendenz nach oben.

Nen Dipgürtel zu Gewichte anhänge habe ich leider nicht. Hat vielleicht jemand einen Rat wie ich mich dennoch steigern kann?

[schweinenacken]

Nen Dipgürtel zu Gewichte anhänge habe ich leider nicht. Hat vielleicht jemand einen Rat wie ich mich dennoch steigern kann?

du könntest du dir eine kurzhantel zwischen die füsse packen,
oder nimm einen rucksack und pack ne kleine scheibe rein.

[Dr4ke]

du könntest du dir eine kurzhantel zwischen die füsse packen,
oder nimm einen rucksack und pack ne kleine scheibe rein.

Hm, das mit dem Rucksack sollte sich einrichten lassen, den nehm ich ja eh immer mit zu training. Hoffentlich denken die nicht ich will denen die Scheibe(n) klauen

Danke für den Tipp.

[Hiroshige]

Nen Dipgürtel zu Gewichte anhänge habe ich leider nicht. Hat vielleicht jemand einen Rat wie ich mich dennoch steigern kann?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49859

[Dr4ke]

Jup den Thread kenne ich, aber ich habe zwei Linke Hände. Danke dennoch. Ich benutze erstmal meinen Rucksack. Wenn ich eines tage soviele Scheiben drinne habe das er reißt werd ich mich als Jean Pütz versuchen ^^

[hefrato]

Laß doch mal die Latzüge weg und probier:

KH
KZ breit (richtig breit)
V-Griff Zug zur Brust.

Bei mir hat das richtig gepusht.

Nochmal so nebenbei, dein Rückentag sieht irgendwie recht heftig aus, vielleicht etwas abspecken ??

[Frame77]

Kreuzheben
Klimmis (eng)
rest raus.

das ist ungefähr mein rückentraining...

[stonie]

wiso enge klimmis?