wdh.bereich sollte man sowieso von zeit zu zeit verändern.
und wenn du nach 4x 10 (??) nix spührst, machst du was falsch.

nimm n gewicht, mit dem du 6-8 wdhs. schaffst. aber ich würd eher 3 sätze sagen und bei den großen drei übungen 4 sätze. da muss aber jeder selbst gucken, wies am besten läuft.