Eure Kraftwerte

[hefrato]

(Pyr. jeweils letzter Satz)
Kniebeuge 130kg 7x
Bankdrücken 75kg 2x
Kreuzheben 105kg 10x (kurze Pause nach 5WH bei Griffwechsel)
Langhantelrudern 35kg 5x, (Scheißhaltung, nicht meine Ding)
KH Rudern 35kg 6x
Klimmzüge 9 Eigengew. (breiter O-Griff)

Alter: 44
Größe: 180cm
Gewicht: ~75kg

Unterarme: 30cm
Oberarme: 36cm
Brust: 105cm
Bauch: 87cm
Oberschenkel: 57cm
Waden: 38cm

Training: 7 Mon.

[TobStar]

letze Woche warens:

Bank 110kg, 5x3Wdh
Dips 135Kgx10,8,8
Heben 175X 5,5,4
Beugen 130x 13,12,10,10
Lunges KH 35kg x23,22
KH Rudern 60Kg 2x12
MilitaryPress 70Kg x 5,4
KZ weit 130KgX 6,6,6
KZ eng 110kg x 11,10

naja, ich war schon mal stärker...

[N3ckBr34k4]

Dips 135Kgx10,8,8
KZ weit 130KgX 6,6,6
KZ eng 110kg x 11,10

Zählst du da dein eigenes Gewicht mit? Oder sind das die Zusatzgewichte??

[AD26]

Zählst du da dein eigenes Gewicht mit? Oder sind das die Zusatzgewichte??

ich denke ma ganz schwer das er zusatzgewichte meint

dips mit 135 kg zwischen den beinen

[r00f]

Da sind meine Werte ja gerade zu lächerlich

BD: 75x12
KH: 110x10
KB: 60x15 (bei mehr Gewicht bleibt die Ausführung nich sauber... daher weniger Gewicht und mehr Wdh)
Langhantelrudern vorgebeugt: 60x10
Donkeywade: +150x12

Hab mich ja auch noch nicht allzusehr mit Muskelaufbau befasst
Bin ja eher der Abspecker

[Zaphod Beeblebrox]

Da sind meine Werte ja gerade zu lächerlich

BD: 75x12
KH: 110x10
KB: 60x15 (bei mehr Gewicht bleibt die Ausführung nich sauber... daher weniger Gewicht und mehr Wdh)
Langhantelrudern vorgebeugt: 60x10
Donkeywade: +150x12

Hab mich ja auch noch nicht allzusehr mit Muskelaufbau befasst
Bin ja eher der Abspecker

Projekt normales Körpergewicht:
Startgewicht: ca 160KG
Aktuelles Gewicht: 94,9KG
KFA: 11,8%

Wau, Gratulation! 75 kg runtergehobelt, mir sind schon 10 kg sehr schwergefallen. Echt top!

[r00f]

Wau, Gratulation! 75 kg runtergehobelt, mir sind schon 10 kg sehr schwergefallen. Echt top!

Danke danke. Sind aber nur 65KG

[TobStar]

Zählst du da dein eigenes Gewicht mit? Oder sind das die Zusatzgewichte??

Ja also ich Zähl mein eigenes Körpergewicht mit. Finde sonst kann man das nicht wirklich vergleichen. Das eigene Körpergewicht muss man ja auch Dippen bzw. Hochziehen bei den Klimmzügen.