jeder 2. kann hier die tägl kCal angeben, die er zu sich nimmt..
wie macht ihr das ?? habt ihr eine nahrungstabelle immer mit, schreibt ihr auch alles auf u vergleicht es am abend , oder wie ???


und va mein problem: ich esse oft auswärts, wie habt ihr da eine ahnung, wieviel gramm eure speisen haben ?? schätzt ihr das über den daumen ??

heute hab ich zB in der kantine eine Rindsroulade mit gemüsefüllung und dem halben teller reis gehabt ?? woher weiss ich jetzt, wieviel gramm KH, fett u protein??

mfg