Zählt Wasser nur pur?

[Qool]

Hey ich hab malwieder eine Frage und zwar:

Man sollte ja...

Als grobe Richtlinie gilt, daß man pro angefangene 20kg Körpergewicht einen Liter Flüssigkeit zuführen sollte. Für das Training sollte man einen weiteren Liter einplanen, bei Hitze im Sommer und starker Kälte im Winter gegebenenfalls auch mehr. Auch bei Diät, Fieber und Durchfall sollte man seinen Flüsskeitskonsum steigern. (Quelle BamBam's Corner)

Bei mir wären das 3l (57kg) + 1l an Trainingstagen.

Nun wenn ich morgens ein Glas OSaft trinke und dazu noch Milchkaffe und nach dem Training 1/2l Traubensaft, kann ich diese Menge von meinem Wasserbedarf abziehen?

[Steffen L.]

in deinem zitat steht flüssigkeit, nicht wasser. wie kommst du auf wasser?

[Qool]

merkwürdig.
Ich hab es mehrmals gelesen und immer Wasser statt Flüssigkeit..
aber du hast recht!

damit wäre meine Frage auch schon geklärt

[Tiger91]

Du musst auch Flüssigkeit aus der nahrung mitzählen. Grade bei Gemüse, Obst, Salat ist sehr viel Flüssigkeit mit drin

[Qool]

hm wie kann man das rausbekommen?
gibts irgendwelche nahrungstabellen dazu?

[AlpaGino]

Jetzt werd mal nicht so kleinlich ...

Trink einfach deine 3-4 Liter und zähl Wasser/Saft/Tee/Kaffe usw. dazu am einfachsten du kuckst du eben, dass du meinetwegen 2 l Wasser trinkst und der Rest ergiebt sich durch die anderen Getränke, aber dass Wasser aus dem Essen mitzählen, halte ich für Haarspalterei, dann sinds eben ein paar ml mehr auch nicht schlimm

[Tiger91]

Richtig, sonst müsstest du auch den Schweißverlust über den Tag genau protokollieren
Du merkst auch selber vom Körper her, ob du genug trinkst oder auch am Urin (je heller desto besser)