Plan f. guten Schulter/Nackentag

[Creative_styLe]

Warum zum Teufel SOVIEL? Vertrau doch den antworten hier, die Leute haben genug Erfahrung .

Weniger ist mehr !

[TurgayK]

das is irrsinnig viel!!!

den hinteren trainierst doch schon auch am rückentag, vorausgesetzt....

[trialcottbus]

ich mach schulterdrücken vor dem kopf im rack geht gut ab.

[tarock]

mach einfach das was ich dir gepostet habe

military press kannst durch kh-drücken ersetzen

den rest lassen