Am besten ist es alle 2-3 Stunden Eiweiss zu sich zu nehmen. Dann ist das anabole Fenster "nicht ganz so wichtig" Da bist du immer mit Eiweiss und anderen Nährstoffen versorgt. Mit Purin kenn ich mich überhaupt nicht aus, weswegen ich zu deiner ersten Frage nichts sagen kann.