Hi@ all

ich bin 16 Jahre 1,88 m und wiege 75 kg
seit anfang november 06 besuche ich ca 2-3 mal die woche das Fs!!

Ich merke bereits die muskel am bauch...aber leider ist noch eine kleine Fettschickt drüber und die muss halt weg! Ich trainiere meinen Bauch fast täglich aber ohne Erfolg ...diese ärgerliche kleine schicht bleibt vorhanden

Ich denke das muss an meiner Ernährung liegen!
Bis jetzt habe ich mich nicht sehr gesorgt darüber und habe auhc relativ wenig ahung was ich zu mir nehmen soll, ich hab blos mal gelesen das man soviel essen soll wie reingeht xD!!

Ich poste nun mal mein Essensplan

7 uhr : Tee mit Plätzchen oder mal einen Stück Kuchen
10 uhr: eine Wiener oder Leberkäsesemmel
14 uhr: Mittagessen...alles mögliche eigentlich
19 uhr : Semmel oder Brot mit Wurst meistens Leberkäse^^

und am nachmittag evtl mal einen schokoriegel=)

die ernährung ist denke ich total falsch!!!
Was und wie soll ich es ändern???

ich hoffe auf eure hilfe

mfg