Zitat Zitat von VFB
Maximalgewicht, kein Arbeitsgewicht.

Bankdrücken 70 Kilo (an der Maschine, frei ein wenig weniger)
Butterflies 60 Kilo
Hammercurls 8-12 Kilo
Latzug zur Brust 70 Kilo
Rudern 65 Kilo
Kilmmzüge 12



Hab im April angefangen, Maximalleistungen waren da

Bankdrücken 40 Kilo
Butterflies 40 Kilo
Hammercurls 6 Kilo
Lat 45 Kilo
Rudern -
Klimmzüge 5


Naja, immer noch ziemlich wenig, aber bei meinem Anfangsgewicht
hey ich finde SUPER forschritt

Ich trainer seit nem halben Jar (anfang des jahres)
BD 45 Kg 3x10
KB 72,5 Kg 3x9
KH 100 Kg 3x4
Klimmis 7/6/5/4 Wdh in 4 sätzen!
Curls an der scottbank 20 kg 3x10
rudern 45 Kg 3x10