Zitat Zitat von Maxi1984
und warum ausgerechnet keinen quark? dachte immer der wäre ne sehr gute proteinquelle!
ist auch ne gute Proteinquelle, aber das darin hauptsächlich enhaltene Casein wird eher langsam verdaut. Nach dem Training möchte man aber eher schnell verdaubares Protein zu sich nehmen, z.B. Whey.