Zitat Zitat von Saygim
Geht das auch ohne Supplements??
Na klar geht das. Spar Dein Geld lieber.

Wenn Du Gicht hast solltest in jedem Fall keinen Alkohol trinken (auch ohne Gicht am besten keinen) und möglichst auf Fleich verzichten.

Quark ist kein Problem. Es gibt lediglich Lebensmittel, die nach dem Training besser geeignet sind. Aber auch das solltest Du nicht zu eng sehen. Wenn Du nach dem Training Traubensaft trinkst und Quark ist, dann wirst Du auch wachsen. Die Mahlzeit nach dem Training sollte eiweißreich sein. Das ist auch schon alles. Achte außerdem auf eine möglichst kontinuierliche Eiweißversorgung über den ganzen Tag verteilt.

Alles andere wurde ja schon gesagt.

ThePump