Naja das mit den beinen ist ok, will sie nicht zu intensiv trainieren.

und das mit dem wkm plan naja... hab mir das mal durchgelesen muss ich mir noch ma genau durchlesen... bin mir noch unsicher

das mit dem rücken da hast du recht da bin ich mir noch unsicher weis nicht was ich da machen soll... wollte klimmzüge für den rücken machen aber schafe da glaube höchstens 6 da ich 190groß bin und 93kg wiege fettanteil liegt auch bei ca 15%(noch nie eine diät gemacht) genau wie mit den schultern da muss ich mich umstellen eine übung für den vorderen und eine für die hinteren ...

bei den armen fühl ich mich eig. ganz sicher da möchte ich jetzt noch nix ändern, aber wenn ich einen 3er split machen würde wär das nix für mich nur 3 mal die woche zu trainieren

naja hier paar daten vllt bringt es ja was
Hantelbank 70KG bei 8 wiederholungen
Kniebeugen 100KG bei 8 wiederholungen
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