Brust kommt nicht....

[UnRe4L]

magerquark ist gut wenn dir ne eiweßquelle fehlt.
Morgens 250gr magerquark, nachm training ein shake, pute als aufstrich, pute zum mittag, bzw fisch oder sonst was. usw.
schon sollte man den Bedarf decken.

Und zur brust,
Weniger ist manchmal mehr,
am anfang nach volumen trainiert, ok, bissl was gebracht.

Nun mach ich nur noch Fliegende Schrägbank und negatives Bankdrücken.
(normales mach ich zz nicht, komiges gefühl dabei).
Negatives bankdrücken per pit force, fliegende 3 Sätze, das wars.
Am nächsten tag hat es mehr gezogen als ich mein volumen plan hatte. Und sie hat sich bisher besser entwickelt, besonders die untere brust (obere ist schon immer top gewesen)
wär vllt auch ne überlegung.

[maveSTAR]

soooo leute..... es ist soweit ich hab die lösung für die ganze *******e bei mir gefunden.

FST-7 heisst se.

ein wahres wundersystem. leichtes prinzip leicht umzusetzten und deeerber erfolg. seid ich damit trainiere sooo viel veränderungen am body!! top!

[Sachweh20]

Die wäre???

[powersofti]

FST-7 Das Trainings-System der Bodybuilding Profis