Anfängerfragen

[drawntogether]

10zeichen ...

[ohnegrund]

ein wenig sport oder bodybuilding?

laufen, radfahrn.... naja ich würd ordentliche ernährung(und viel davon!) anstreben und hart trainieren dann schaffst die 10 kilo schon locker in einem jahr. immer konsequent bleiben. diese ausdauer***** übertreib nicht. schau dass du immer kalorienüberschuss hast und eben immer im training bleiben...

machs gut

[vincehb]

@ ohnegrund
einwenig von beidem.

ich bin die nächsten drei monate nicht zu hause und hab hier auch kein studio zur verfügung, das was ich für die nächsten drei monate hab sind mene laufschuhe, mein rennrad und eine kurzhantel ich weiß das ist nicht viel und vollkommen unzureichend aber momentan muss es erstmal reichen.

[maphge]

mache kniebeugen, liegestütze, dips, sit-ups, klimmzüge wenns geht, einarmiges rudern.
laufen und radeln is auch ok.

als beispiel:

kniebeugen 3x 20
liegestütze 3x 20
dips 3x 15
sit-ups 3x 20
einarmiges rudern 3x 20


nur so als beispiel, die reihenfolge würd ich aber schon so machen.
oder erst dips,dann liegestütze. wär auch ok. zusatzgewicht kannste die hantel inen rucksack tun und aufsetzen.

und natürlich regelmäßig moderat steigern.

[vincehb]

@maphge
erstmal danke für die antwort und gleich wieder eine frage wie oft sollte man das denn machen, jeden tag, jeden zweiten?

[ThePump]

Zwei- bis dreimal wöchentlich.

ThePump

[greyhawk]

Zwei- bis dreimal wöchentlich.

An nicht aufeinanderfolgenden Tagen