Mein Traningsplan - Bitte bewerten

[jack159]

Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich Übungen wie Latzug oder Hanteltraning auslassen soll.
"TE 2" finde ich noch ok vom Umfang her. Aber wieso mache ich am "TE 1" nicht noch 2-3 Sätze Pushdowns?
Bei Klimmzügen verstehe ich nicht, warum ich mehr als 12 Wiederholungen machen sollte. Dann wird doch nur die Ausdauer traniert oder nicht? Nach einer gewissen Zeit fehlt ja der Gewichtsanstieg. Das wäre so als wenn ich bei jeder Übung für den Rest meines Lebens mit dem selben Gewicht tranieren würde. Da finde ich Latzug doch eigentlich logischer.

Ihr habt sicherlich mehr Ahnung auf dem Gebiet als ich, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass das die beste Methode ist um Masse/Muskeln aufzubauen.
Ich sehe wirklich jede Art von Mensch (Jugendliche, Familienväter, Muskelpakete oder die ganzen Profis) sämtliche Übungen machen, welche nicht im WKM aufgelistet sind.

Den Post hier bitte nicht als Kritik auffassen oder ähnliches. Ich bin dankbar für jede kleine Hilfe hier im Forum

[ThePump]

Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich Übungen wie Latzug oder Hanteltraning auslassen soll. Wieso nicht?
"TE 2" finde ich noch ok vom Umfang her. Aber wieso mache ich am "TE 1" nicht noch 2-3 Sätze Pushdowns? Weil dein Trizeps genug hat.
Bei Klimmzügen verstehe ich nicht, warum ich mehr als 12 Wiederholungen machen sollte. Dann wird doch nur die Ausdauer traniert oder nicht? Ein breiteres Wdh.-Spektrum abzudecken erweist sich als förderlich bim Muskelaufbau.Nach einer gewissen Zeit fehlt ja der Gewichtsanstieg. Du wirst ja Zusatzgewichte nehmenDas wäre so als wenn ich bei jeder Übung für den Rest meines Lebens mit dem selben Gewicht tranieren würde. Da finde ich Latzug doch eigentlich logischer. Wie gesagt: Zusatzgewichte am Gürtel.

Ihr habt sicherlich mehr Ahnung auf dem Gebiet als ich, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass das die beste Methode ist um Masse/Muskeln aufzubauen. Doch
Ich sehe wirklich jede Art von Mensch (Jugendliche, Familienväter, Muskelpakete oder die ganzen Profis) sämtliche Übungen machen, welche nicht im WKM aufgelistet sind. Die haben eben alle keine Ahnung. Ich habe in über 10 Jahren Fitnessstudio niemanden(!) Kreuzheben machen sehen.

Den Post hier bitte nicht als Kritik auffassen oder ähnliches. Ich bin dankbar für jede kleine Hilfe hier im Forum

10 Zeichen

TP

[jack159]

Ich werde den WKM einfach mal ausprobieren denke ich.
Bei meinem Traningsplan fehlen eurer Meinung nach ja Grundübungen, und es ist vieles überflüssig.
Nehmen wir an ich füge die Grundübungen in meinen Plan alle ein und streiche dafür jeweils 1 Übung. Wäre der Traningsplan trozdem zu schlecht oder eher überflüssig aufgrund der vielen Übungen? Sind eure bedenken, dass man dadurch ins Übertraning kommt?

[ThePump]

Konzentrier Dich ausschließlich auf Grundübungen und führe alle frei aus.

Als Iso ist gegen einen Satz (vorgebeugtes) Seitheben und gegen Wadenheben nichts einzuwenden.

Alles andere bremst Dich nur aus.

WKM ist eine gute Idee. Der wird Dich voran bringen.

TP

[maphge]

schließ mich meinen vorrednern an - viele isos sind moppelkotze!

ruhig grundübungen machen - ich hab auch bisher immer auf grundübungen gesetzt und bin damit sehr gut klar gekommen!
besonders wenn es um kraft geht, gibt es nichts besseres.

[jack159]

schließ mich meinen vorrednern an - viele isos sind moppelkotze!

ruhig grundübungen machen - ich hab auch bisher immer auf grundübungen gesetzt und bin damit sehr gut klar gekommen!
besonders wenn es um kraft geht, gibt es nichts besseres.

Mir gehts nur um den Masse/Muskelzuwachs. Ob ich eine Übung mit X KG mache oder mit Y KG ist mir relativ egal. Nur der Zuwachs an Masse/Muskeln sollte optimal gewährleistet sein.
Bei Kreuzheben liegt das Hauptaugenmerk ja auf dem Rücken. Der Bizeps wird zwar mittraniert, jedoch nur sekundär. Ob der Bizeps durch das sekundäre tranieren jetzt soweit traniert worden ist, dass wirklich 100% bestens Muskeln wachsen können ist die Sache, welche mich stutzig macht. Deswegen zur Sicherheit lieber noch 1 Bizepsübung machen.
Bei einer Bizepsübung extra gerät man doch nicht schon ins Übertraning oder?
Ich habe ja mind. 1 freien Tag zwischen den Traningstagen.

[ThePump]

Wenn Du Klimmzüge im engen Untergriff machst und außerdem vorgebeugt ruderst, dann ist eine Bizeps-Iso unnötig.

TP

[maphge]

Mir gehts nur um den Masse/Muskelzuwachs.
sind die grundübungen auch am besten für. Ob ich eine Übung mit X KG mache oder mit Y KG ist mir relativ egal. Nur der Zuwachs an Masse/Muskeln sollte optimal gewährleistet sein.dann mach grundübungen und iss genug
Bei Kreuzheben liegt das Hauptaugenmerk ja auf dem Rücken. Der Bizeps wird zwar mittraniert, jedoch nur sekundär. Ob der Bizeps durch das sekundäre tranieren jetzt soweit traniert worden ist, dass wirklich 100% bestens Muskeln wachsen können ist die Sache, welche mich stutzig macht. Deswegen zur Sicherheit lieber noch 1 Bizepsübung machen.
Bei einer Bizepsübung extra gerät man doch nicht schon ins Übertraning oder?
Ich habe ja mind. 1 freien Tag zwischen den Traningstagen.

du wirst von einer bizepsiso sicher nicht ins übertraining kommen, dennoch solltest du dir mal folgendes vor augen führen:

ich wiege 90kg. wenn ich einen klimmzug mache, beweg ich mehr gewicht als beim curlen, weil ich kann auch bei langhantelcurls nicht so viel curlen.

langhantelrudern kann ich mit 100kg+ machen, so viel kann ich erst recht nich curlen und vom kreuzheben wollen wir gar nich erst sprechen.


die beine zB - hier trainiert man ja auch nich jeden muskel einzeln, ist für hobby-BBler auch nicht nötig.

wenn du unbedingt ne curlübung machen willst - mach langhantelcurls. die hat wenigstens noch ein bisschen grundübungsflair.



btw: ich habe eig. nie bizepsisos gemacht und es hat bei mir auch für dicke arme gereicht. einzig langhantelcurls hatten bestand, die mach ich 1x im monat oder gar nich.