Traningsplan für Brust bitte bewerten

[Undastream]

Mein Trainingsplan sonst ist in Ordnung, den hab ich bewerten lassen, allerdings was das Brusttraining angeht hab ich noch ein wenig bedenken...

Also folgendermaßen:

3 Sätze Schrägbank
3 Sätze Bankdrücken an der Multipresse
3 Sätze Fliegende auf der Flachbank mit Kurzhanteln
3 Sätze Pull over/Überzüge
3 Sätze Kabelzüge über Kreuz

Sollte ich irgendwas lieber weglassen oder irgendeine Übung durch eine andere ersetzen? Sollte ich die Übungen reduzieren oder welche dazunehmen?
Wäre dankbar für jede hilfreiche Antwort

[#Eugen#]

du machst viel zu viel!!! zu viele sätze! lieber mehr übungen und dafür die satzzahl drosseln (so auf eins)!! aber vielleicht sagst du uns erst mal nach welchem prinzip du trainierst und wie viele wiederholungen!!

[miedsegadse]

Also du kannst ja auch immer einen Satz bis zum MV machen. Dann aber das Training in 30min durchziehen! Sonst kommste leicht ins Übertraining!

Naja, nur eine Möglichkeit von vielen!

[Undastream]

Also ich trainiere bei jeder Übung bis zum Muskelversagen, mache bei jedem Satz so um die 10 Wiederholungen. Beim 2. und 3. Satz reduzier ich das Gewicht dementsprechend, aber trainier auch bis zum Muskelversagen.

Also lieber bei jeder Übung nur 1 Satz draus machen?

[#Eugen#]

JA, ist besser!!!!

[miedsegadse]

Jap, würd auch lieber nur einen Satz machen.

[Undastream]

Und warum nicht 2?
Ist doch normalerweise der Fall, sonst gleicht es ja fast schon einem HIT-Training, ich mach ja einen 3er Split.

Und jetzt unabhängig von den Sätzen ist alles in Ordnung von den Übungen her?

[#Eugen#]

Ja, die Übungen sind Top. Sollten eigentlich einen sehr guten reiz setzen ( du trainierst ja auch noch bis zum MV)!!!!

[Undastream]

Ok, gut.

Und was ist mit Bankdrücken an der Multipresse? Kann ich das so lassen oder sollte ich lieber eine Langhantel frei beweglich benutzen?

[HellasHero]

mach das
bankdrücken frei
schrägbank kurzhanteldrücken
dips
und am ende noch eine übung die du für brust magst zum beispiel butterfly oder kabel

immer 4 sätze bleib im bereich von 6-12 wiederholungen
schreib dir deine gewichte auf
versuch zu steigern
achte auf technick
dann steht nix im weg zu ein grosser brust