Schmerzen vom joggen

[Magma]

zu schnell, zu viel gesteigert !!! Gehphasen einbauen (zuerst häufig, dann immer weniger bzw. kürzer)

[maulpeier]

Das habe ich, auch das Schienbeinkantensyndrom, hat angefangen vor 5 Jahren da merkte ich dass die Schienbeinmuskel zu schwach waren und verhärteten. Dadurch wurde der Druck nicht mehr von diesem Muskel absorbiert sondern ging mehr oder weniger direkt auf die Knochenhaut, die sich dann entzündete. (soweit ich das verstanden habe).
Seit 2-3 Jahren kann ich nicht mehr joggen, im Winter habe ich jetzt ein Muskelaufbautrainingsgerät gebastelt (Anleitung von http://www.joeskopec.com/dard/dard.htm , ca 25 Euro ). Das trainiert den Schienbeinmuskel (mach ich aber leider viel zu selten).
Obs was bringt kann ich nicht sagen, bin seitdem nicht gelaufen. Aber immerhin sind die Schmerzen nicht mehr chronisch im Ruhezustand spürbar.

[dr.Hasenbein]

im Winter habe ich jetzt ein Muskelaufbautrainingsgerät gebastelt (Anleitung von http://www.joeskopec.com/dard/dard.htm , ca 25 Euro ).

Coole Sache, das.

[maulpeier]

Coole Sache, das.

ich hab mal die Artikelliste aufgeschrieben (eingedeutscht) wie ich sie mir gekauft habe:
3 x Temperguss Nr.130 T-Stück 90 G 3/4' IG EUR 1,45 Stück
2 x Temperguß Rohrnippel ( 23 ) 3/4' - 60 mm EUR 0,61 Stück
4 x Temperguß Rohrnippel ( 23 ) 3/4' - 180 mm EUR 1,05 Stück
1 x Temperguß Rohrnippel ( 23 ) 3/4' - 300 mm EUR 2,30 Stück
5 x Temperguß Kappe ( 300 ), 3/4' EUR 0,68 Stück
+Versand macht zusammen 22 Euro. Baumarkt ist fast doppelt so viel. Und wenn man nen Klempner kennt ist das sicher billiger.

[dr.Hasenbein]

+Versand macht zusammen 22 Euro. Baumarkt ist fast doppelt so viel. Und wenn man nen Klempner kennt ist das sicher billiger.

Woher hast du die Teile bestellt? Hast du ne Internetseite o.ä?


Hab das Problem bei den Fusshebern, dass die schnell übersäuern und Krampfen, wenn ich mal ne längere Strecke schneller gehen muss, z.B zum Bahnhof, wenn ich den Zug erwischen muss. Nervt schon ziemlich, wenn Kondition und Kraft da is, man aber behindert ist durch brennende Extensoren...

Und wenns mal vorkommt, dass ich Joggen gehe, merk ich auch öfters mal zu Anfang meine Schienbeine, eher dumpf als stechend.

Da man im BB seine Fussheber ja kaum direkt trainiert, wär das echt n'geiles Gerät!

[maulpeier]

ich hab meine von hogi99.de, hab lange gesucht bis ich die Dinger im Netz finden konnte (Kategorie: Temperguss-Fittings)
und das mit dem übersäuern und krampfen, so hats bei mir auch angefangen, ich konnte dann den Fußheber nach 10 minuten Laufen nicht mehr benutzen und die ganze Belastung wurde auf wen anders abgewälzt. Also am besten dafür sorgen dass die Schienbeine stärker werden.
Und das Gerät kann man auch locker unter den Schreibtisch stellen und dann mal ein paar Minuten Pause machen und "trainieren".

Meins sieht dann so aus (Bild)
Das schwarze ist Panzertape

[locco\]

hab auch das gleiche Problem (mediales Tibiakantensyndrom beidseitig). Einlagen helfen, wird dir jeder Arzt bei der Diagnose verschreiben denke ich.
Außerdem ist Krankengymnastik umbedingt nötig(habe ich von versch. unabhängigen Quellen). Musst dich aber auf eine warscheinlich lange und teilweise schmerzhafte Heilphase einstellen: Tiefen-,Druck-,Friktionsmassage, Muskelübungen und evtl. Ultraschallbehandlung.
Mein Physioth. meinte man sollte den Muskel lieber aus der Streckung heraus stärken. ich weiß also nicht ob das Heimwerkergerät da so optimal ist...is aber ne nette idee