1.Vor dem Kopf bis runter auf die Brust
Kannst du im stehen oder wahlweise im sitzen machen, auf den Rücken musst
du aber achten.

2.Im Normalfall wächst zuerst immer die Kraft bevor die Muskeln wachsen,
deshalb musst du in diesem Sport in Jahren und nicht in Monaten rechnen!

3.Glaub mir, MC Shit Trainingspläne kannst du getroßt in die Tonne kloppen denn
die Trainier dort verfrachten dich an irgendein Gerät, da kannst du nicht viel
falsch machen.
Die sind da viel zu faul dir ne Übung wie Squats oder Deadlift zu zeigen
beziehungsweise drauf zu achten ob deine Haltung passt.
Traurig aber wahr

4.Ob dus glaubst oder nicht ein kleiner Muskel wie zB der Bizeps wird durch zb
LH Rudern passiv mehr belastet als mit der Curlübung XY aktiv weil du eben viel
mehr Gewicht bewältigen kannst.
Bei LH Rudern kannst du locker im Hypertrophie Bereich bleiben oder ein wenig
drüber hinausgehen , also 10-15 Reps!