isos machen ab dem punkt sinn, wo man disbalancen ausgleichen will oder für wettkampf-BBler eben.

natürlich kann man auch durch isos masse aufbauen,aber bei weitem nicht so gut wie mit verbndübungen. viele verbundübungen und wenig isos bringen auch erfolg, andersrum aber keinesfalls!


im alltag zB bewegt man den körper auch meist verbundartig. also wenn du gehst, läufst oder isst - nix davon ist eine iso. bei anderen sportarten zB sowieso.

darum sind auch verbundübungen so effektiv und isos eben nicht, da sie einfach etwas zweckentfremdet sind und die muskulatur und das nervensystem weniger gut ansprechen.


ich habe fast nie isos gemacht - ich wiege 90kg auf 1.78m, habe 44cm oberarme, beuge 250kg, drücke 150kg und beim kreuzheben schaff ich 230kg, nur um mal paar zahlen zu liefern, um dich hoffentlich zu überzeugen.