wo liegt das problem? ganz einfach die scheibe mit beiden händen am rand fassen und über der brust fest halten, oder auf die brust legen und mit den flachen händen fest drücken damit sie nicht verrutschen kann.
ganz einfach. die sache mit der bank ist so wie sie aufgezeichneit ist, mit dem hintern in der höhe und dem kreuz auf der kante sicher nicht zu empfehlen, sehr gfährlich....