Proteinzunahme/PRoteinshakes für Jugendlichen

[Mancuso]

Ich habe mir dieses hier bestellt: https://www.fitness-sport-shop.de/bbn-whey5000-btl.html

Kann ich dies dann einfach mit Milch und Haferflocken mischen und zu mir nehmen? Bspw. zum Frühstück. Nach dem Training esse ich meistens 1-2 Bananen, Joghurt und 2 Gläser Milch..

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Kann ich dies dann einfach mit Milch und Haferflocken mischen und zu mir nehmen? Bspw. zum Frühstück. Nach dem Training esse ich meistens 1-2 Bananen, Joghurt und 2 Gläser Milch..

ja kannst du zum frühstück zb. 250g magerquark(sehr viel protein) dazu eben 30g whey und haferflocken. nach dem training am besten 30g whey mit dextrose oder malto( ist im prinzip nix anderes) von der menge her würd ich vorschlagen: 1g dextro pro kg körpergewicht wären bei dir 55g